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a 毛视频在线免播放观看:什么是糖尿病前期?

2015-09-29 10:38:46  来源:  浏览数(783)
什么是糖尿病前期?通俗的讲就是,如果在糖尿病人与正常人之间设一个门槛,那么你的左右脚此时恰好有一只已经迈入了糖尿病的门槛,也就是说如果你不管不顾、继续往前可以很快成为糖尿病人,而你后退一步改变生活方式就可能成为...

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什么是糖尿病前期?通俗的讲就是,如果在糖尿病人与正常人之间设一个门槛,那么你的左右脚此时恰好有一只已经迈入了糖尿病的门槛,也就是说如果你不管不顾、继续往前可以很快成为糖尿病人,而你后退一步改变生活方式就可能成为正常人;通常糖尿病前期没有任何症状,可见于任何年龄,约经过3-10年发展为糖尿。虼,在你的健康体检单中,一旦你血糖大于6就必须格外小心了,尤其有糖尿病家族史、超重肥胖、高血压及高血脂者。

当你血糖数值大于6时,一定要警惕了,你已经进入了糖尿病前期,而一旦进入糖尿病前期我们该怎么办呢?需要采取哪些措施呢?改变生活方式“管住嘴、迈开腿”是我们唯一可以做的,有效生活方式的转变可以让我们不得或晚得糖尿。乇鹬档锰岢龅氖峭ü硕涂刂埔车募踔卦谔悄虿∏捌谙缘糜任匾,对于超重和肥胖者,既便你不能达到正常体重减重10-20磅就可减少糖尿病发生风险。


  糖尿病前期的生活干预简单归纳为三句话:谨记运动“3、5、7健康饮食须牢记;运动减重是硬道理。具体做法每天有氧运动(大步快走、慢跑、游泳、爬山、骑车等)一小时左右,每周不少于5次,运动后年龄+心率<170;饮食保持七、八分饱,控制总热量、控制油脂摄入(油<25g/ <5g/天),多进食全麦、疏菜水果及高纤维低热卡食物,通过运动和饮食使体重减少5%以上,有效改善糖尿病前期,控制2型糖尿病的发生。


  除了通过运动和控制饮食改善糖尿病前期之外,定期对自己的身体进行健康体检,特别是对血糖方面的检查尤为关键。

 

       

 

 

 


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